حلول دراسية

نصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية

ما هي آلام الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية من الأعراض الشائعة ، حيث أنها تصيب معظم النساء في مرحلة ما من حياتهن ، حيث تظهر عادة على شكل تقلصات عضلية شديدة في المعدة من أسفل وقد تمتد إلى الظهر والفخذين ، وقد يأتي الألم. على شكل تقلصات عنيفة في بعض الأحيان أو قد تكون خفيفة ، ولكنها تستمر في أوقات أخرى ، ويمكن أن تتغير أيضًا بمرور الوقت ، وأحيانًا تسبب القليل من الانزعاج النفسي ، وعادة ما يبدأ الانزعاج في وقت قريب من دورتك الشهرية أو فقط. قبل ذلك ، وقد يستمر الألم لمدة يوم أو حتى يومين ، حيث تعاني العديد من الفتيات والنساء من آلام يمكن أن تتحملها ، ولكن يمكن أن يكون الألم شديدًا في كثير من الأحيان بحيث يمنعهن من الذهاب إلى المدرسة أو العمل.

ما هي مدة استمرار آلام الدورة الشهرية؟

عادة ما تحدث آلام الدورة الشهرية عند بدء الدورة ، لكن بعض النساء يعانين من الألم قبل عدة أيام من بداية الدورة ، حيث يستمر الألم لمدة 48 إلى 72 ساعة في المتوسط ​​، ولكن يمكن أن يستمر لفترة أطول وعادة ما يكون في أسوأ حالاته. عندما تبدأ الفتيات الصغيرات الدورة الشهرية لأول مرة ، فغالبًا ما يعانين من عدم الراحة أثناء الدورة الشهرية ، حيث يستمر الشعور بعدم الراحة ولا يوجد تحسن حتى عندما تكبر المرأة ويظل الألم بعد الإنجاب ، والعديد من النساء أيضًا لاحظ زيادة في الألم.

أسباب حدوث الآلام أثناء الدورة الشهرية

يحدث الألم أثناء الحيض عندما يتقلص جدار الرحم العضلي (يتقلص). تحدث تقلصات خفيفة طوال الوقت في الرحم ، ولكنها عادة ما تكون غير مهمة لدرجة أن معظم النساء لا يشعرن بها.
خلال هذه الفترة ، يبدأ جدار الرحم بالتقلص بقوة أكبر للمساعدة في التخلص من بطانة الرحم ، ويتم ضغط الأوعية الدموية المبطنة للرحم نتيجة تقلص جدار الرحم نتيجة لذلك ، وتدفق الدم – وإمداد الأكسجين – إلى رحمك مقطوعًا مؤقتًا.
تفرز الأنسجة في الرحم مواد كيميائية تسبب عدم الراحة عند حرمانها من الأكسجين أثناء إطلاق هذه المواد الكيميائية التي تسبب الألم. ينتج الجسم أيضًا البروستاجلاندين ، وهي مواد كيميائية أخرى ، تؤدي إلى تقلص عضلات الرحم بقوة أكبر ، مما يزيد من شدة الألم.
تعاني بعض النساء من فترات مؤلمة أكثر من غيرهن ، ومن الممكن أن يكون لدى بعض النساء تراكم للبروستاجلاندين ، مما يؤدي إلى تقلصات أكثر حدة ويزيد من الألم.
آلام الدورة الشهرية التي يمكن أن تسببها إحدى وسائل منع الحمل حيث أن اللولب الرحمي هو أحد أشكال منع الحمل التي يمكن وضعها داخل الرحم ومصنوع من النحاس والبلاستيك ، كما يمكن أن يسبب الألم أثناء الدورة الشهرية ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى بعد الزرع.
إذا كان ألم الدورة الشهرية ناتجًا عن حالة طبية أو اللولب المانح للحمل ، يمكنك العثور على اختلاف في نمط الألم المعتاد – على سبيل المثال ، قد يكون الألم أكثر حدة أو يستمر لفترة أطول من المعتاد.
مرض التهاب الحوض هو عدوى بكتيرية تسببها مجموعة متنوعة من البكتيريا لأن هذه العدوى تحدث في الأعضاء التناسلية للمرأة ، بما في ذلك الرحم والمبيض وقناتي فالوب وعنق الرحم ، ويمكن أن تسبب العدوى ألمًا في أسفل البطن. هذا الألم هو أكثر الأعراض شيوعًا ويمكن أن يسبب أيضًا فترات الحيض. غزير ومؤلمة وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن علاج مرض التهاب الحوض بالمضادات الحيوية التي يصفها الطبيب.
يشير العضال الغدي إلى الحالة التي تنمو فيها خلايا بطانة الرحم داخل جدار عضلات الرحم بدلاً من الخارج لأن هذه الخلايا يتم تحفيزها أثناء الدورة الشهرية للمرأة ، مما يؤدي إلى تقلصات شديدة وغير طبيعية في الدورة الشهرية.
قد تعانين أيضًا من فترات متقطعة من نزيف مهبلي حاد أو ألم كريه الرائحة أثناء ممارسة الجنس. إذا كنت تعانين من أي من هذه الأعراض بالإضافة إلى عدم الراحة في الدورة الشهرية ، فاستشيري طبيبك.
إذا كان ألم الدورة الشهرية ناتجًا عن حالة طبية أو اللولب المانح للحمل ، يمكنك العثور على اختلاف في نمط الألم المعتاد – على سبيل المثال ، قد يكون الألم أكثر حدة أو يستمر لفترة أطول من المعتاد.
يحدث ألم المدة عمومًا بسبب حالة طبية أساسية. من المرجح أن تعاني النساء في الأربعينيات والخمسينيات من العمر من آلام الدورة الشهرية بسبب حالة طبية أساسية ، والنساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 30 و 45 عامًا هم الأكثر تضررًا.
بطانة الرحم هي حالة طبية تتمدد فيها الخلايا التي تبطن الرحم عادة في مواقع أخرى مثل قناتي فالوب والمبيضين ، وقد تسبب هذه الخلايا آلامًا في الدورة الشهرية.
الأورام الليفية هي أورام غير سرطانية يمكن أن تنمو في الرحم أو حوله وتسبب دورات غزيرة ومؤلمة.
إصابة الرحم وقناتي فالوب والمبيضين بالبكتيريا مما يؤدي إلى الإصابة بمرض التهاب الحوض.

لتسكين آلام الدورة الشهرية

عادة ما تكون آلام الدورة الشهرية خفيفة بما يكفي لتتم معالجتها في المنزل عن طريق تناول مضادات الالتهاب ، على سبيل المثال سيساعدك الأيبوبروفين والأسبرين على تخفيف الألم. إذا كنت تعاني من الربو أو مشاكل في المعدة أو الكلى أو الكبد ، فتجنب الأيبوبروفين أو الأسبرين. يمكن لأي شخص أقل من 16 عامًا أن يساعد. تجنب تناول الأسبرين.
يمكنك تجربة الباراسيتامول ، لكن الدراسات أظهرت أنه لا يعمل مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين في تخفيف الألم ، وإذا كانت مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية غير فعالة ، يمكن لطبيبك أن يصف مسكنًا أقوى للألم مثل النابروكسين أو الكودايين.
الإقلاع عن التدخين حيث يُعتقد أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بألم الدورة الشهرية.
القيام ببعض التمارين ، حتى لو لم تشعر بالرغبة في ذلك خلال وقت مرهق ، فإن النشاط سيساعد في تخفيف الألم. يمكنك تجربة السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات.
سيساعد تدفئة معدتك بضمادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن (ملفوفة بمنشفة) على تخفيف الألم.
يمكن أن يساعد التدليك الخفيف الدائري حول أسفل البطن أيضًا في تخفيف الألم.
تمارين الاسترخاء. يمكن أن تساعدك تمارين مثل اليوجا أو البيلاتيس في التركيز على شيء آخر غير الألم وعدم الراحة.
TENS هو نظام صغير يعمل بالبطارية يرسل تيارًا كهربائيًا خفيفًا إلى بطنك للمساعدة في تخفيف الألم.
الاستحمام بالماء الدافئ. سيساعدك الحمام الدافئ أو الدش على الاسترخاء وتخفيف الألم.
عليك أن تظل هادئًا ، لأن التوتر قد يثير الألم.
يجب أن تستهلك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتدال.
يمكنك أخذ قسط من الراحة إذا لزم الأمر.
تجنب شرب المشروبات الكحولية.
ابتعد عن الأطعمة المالحة.

متى تزور الطبيب استشر طبيبك أو الصيدلي إذا كنت قلقة بشأن عدم الراحة في الدورة الشهرية ، خاصة إذا كان لديك أي من العلامات والأعراض التالية:

لم يخف الألم الحاد حتى من تعاطي المخدرات.
وجود تقلصات في البطن غير فترة الحيض.
وجود إفرازات مهبلية خاصة إذا كانت كثيفة أو كريهة الرائحة
حمى وألم في الحوض.
النزيف بين فترات الحيض.
الانزعاج المرتبط بالجنس.[1]

السابق
كم يعادل الميكرو µ
التالي
أي الخواص التالية كمية

اترك تعليقاً