حلول دراسية

فوائد كتابة صفحات الصباح

ما هي الصفحات الصباحية

الصفحات الصباحية هي كتابة يومية لكل ما يدور في ذهنك ، حتى لو كانت الأحلام التي حلمت بها في نومك ، فالصفحات الصباحية تكتب لثلاث صفحات بشكل متكرر ، وقبل أن تفعل أي شيء ، كما لو كنت على نفسك. وقت قصير تستفز فيه أفكارك وتخلق إبداعًا بأفكار مختلفة.
في الصفحات الصباحية ، يمكن للأفكار أن تتركها غير متصلة أو منسقة ، في الصفحات الصباحية يمكنك ترتيب أولوياتك ، في البداية يشعر بعض الأشخاص بأنهم غير قادرين على إكمال الصفحات الثلاث ، لكن لا بأس أن هذا أمر طبيعي وتدريجي ومستمر. تجد أنه من السهل التعبير عن نفسك.
الصفحات الصباحية تحتاج فقط إلى الاستيقاظ مبكرًا ، فقط عشرين دقيقة تكتب فيها باستمرار ولا تفكر في تنسيق السطور وتحسين خط اليد ، ويفضل تخصيص دفتر للصفحات الصباحية ، وينصح مؤلف التقنية بعدم القيام بذلك. ارجع للقراءة وان شئت لا ترجع لقراءتها الا بعد مرور 3 اشهر.

ما هي فوائد الصفحات الصباحية

ما الذي يمكن أن تفعله كتابة 3 صفحات لمشاعرنا الخام وفوضى أفكارنا؟ لا تقلل من شأن قوة هذه التقنية ، وفقط من خلال تجربتها ستشعر وترى التغيير في نفسك ، وأهم ما تم ذكره حول فائدة الصفحات الصباحية التالية:

سوف تكتشف الكثير عن نفسك في جوانب مختلفة لم تنتبه لها ، بسبب ارتباك الأفكار وتشتيت انتباهك ، وكل يوم تكتبه يصبح مغامرة لاكتشاف نفسك.
يخلق Morning Pages مجالًا للابتكار والإلهام ربما فاتته في حشد يومك.
من خلال كتابة الصفحات الصباحية ستكتشف أن لديك أفكارًا تكررها دون فائدة تمنعك من التقدم في حياتك ، لأنه من خلال التأمل في ما تكتبه ، قد ترى تناقضات وشكاوى دون محاولة إيجاد حلول ، وغيرها من الأفكار المعوقة. .
صفحات الصباح تفرغ عقلك وتكشف عن قدرته العالية على استقبال أحداث اليوم الجديد
من خلال المناقشة مع نفسك بعقلانية ، ستجد حلولًا لمشاكل داخلية قديمة ربما حاولت نسيانها ، لكن تأثيرها يستمر.
يومًا بعد يوم ، ستجد مساحة لنفسك للتعبير عن مشاعرك القديمة ، والسماح لها بتركك وتقليل الصراع الداخلي.
تساعدك صفحات الصباح على أن تكون أكثر لطفًا في حوارك الداخلي. عندما تكتب وترى مقدار اللوم الذي تضغط عليه ، فإنك تدرك أنك تقتل روحك دون إيجاد حلول لجميع حالات الحداد على نفسك.
يمكنك التفكير بصوت عالٍ بينك وبين نفسك بشأن الأسرار التي لطالما خبأتها وتؤذيك ، لكن الصفحات الصباحية تمنحك هذه الفرصة لمناقشة نفسك حول كل ما حدث في حياتك واستلامه على أكتافك.

فوائد صفحات الصباح من وجهة نظر جوليا كاميرون

تقول جوليا كاميرون ، مؤلفة كتاب The Artist’s Way ، إن الصفحات الصباحية تساعدنا على أن نصبح أكثر إبداعًا في حياتنا ، وتفتح بابًا للإلهام والابتكار ، وتتلخص فوائد الصفحات الصباحية من تجربتها فيما يلي:

تدعم صفحات الصباح القدرة على التخلص من الأصوات الداخلية السيئة.
قالت جوليا كاميرون إن كتابة الصفحات الصباحية تخفف من مشكلة الصراع النفسي الداخلي ، حيث إنها تقلل من حدة الشعور بالصراعات الداخلية ، لذا فإن الكتابة تتيح الفرصة للتعبير عن نفسك وسماع كل أصواتك الداخلية المتضاربة ، ومعرفة أن أحدها. لا يطغى على الآخر ، تقول جوليا كاميرون أن الكتابة تساعد في ظهور الحلول الإبداعية.
تقول جوليا كاميرون: “فجأة امتلأ اليوم بنوافذ صغيرة من الوقت تسمح لك باستخدام عقلك الواعي”. بينما نكتب صفحاتنا الصباحية ، نجد أنفسنا نميل إلى تصحيح الأمور الخاطئة. أيامنا ملك لنا ، والآخرون ليسوا مدفوعين باحتياجاتهم ، لأننا الآن نعتني بأنفسنا.
وقالت جوليا كاميرون ، من وجهة نظرها ، إن الصفحات الصباحية هي حجر الزاوية في الحياة الإبداعية ، حيث أطلق على هذه الصفحات اسم “هجرة الأدمغة” لأنها تتخلص من السلبية أكثر.
أكدت جوليا كاميرون أن تجربة Morning Pages لرؤية النتائج تستغرق وقتًا وتمنحك وقتًا بدون فوضى في رأسك. يبدو إذا كنت تصنع فيلمًا داخليًا خاصًا بك على الصفحة ، وحرة في العمل مع حياتك.

كتاب طريقة الفنان

يُعد كتاب The Artist’s Way الكتاب الأساسي عندما تريد القراءة عن موضوع الإبداع ، ويُعد من الكتب الأكثر مبيعًا حول العالم. قبل عقد من الزمن ، تم نشره لأول مرة ، وكان في ذلك الوقت عملاً استفزازيًا وملهمًا للغاية. كتبت جوليا كاميرون ، الفنانة النشطة لأكثر من ثلاثين عامًا ، وكتبت العديد من الكتب ، الكتاب الأكثر مبيعًا ، The Artist’s Way ، ويوجه نهج جوليا كاميرون الجديد القراء لاكتشاف مناطق المشاكل داخلهم والضغط الذي يمنع إبداعهم. اكتشفوا أنفسهم. يوفر لك The Artist’s Way برنامجًا ثوريًا في طريقك إلى التجديد الشخصي والذي سيساعدك على العودة إلى المسار الصحيح ، ويساعدك على اكتشاف شغفك ، ويدعمك لاتخاذ خطوات عملية لتغيير حياتك.[1]

فوائد صفحات الصباح من تجربة نوف الحكيم

“نوف حكيم” من رواد العمل الاجتماعي ومهتمّة بالتوعية وتطوير الذات. حكت قصتها مع Morning Pages منذ البداية بتجربتها معها والتي بدأت قبل 5 سنوات عندما أرادت إيجاد طريقة لمساعدتها على الاستيقاظ من النوم بمشاعر أقل توتر ، ولخصت تجربتها مع Morning Pages بالقول التالي:

تمنحك صفحات الصباح القدرة على تأكيد ألمك والتعبير عن تلك الأسئلة الوجودية المدفونة في داخلك.
لقد ذكرت أن صفحات الصباح تساعد الشخص على استدعاء معلمه الداخلي.
وعبرت نوف الحكيم عن شعورها بخلق الود والعطف مع نفسها من خلال كتابة الصفحات الصباحية ، فضلاً عن زيادة مستوى الاحترام والتقدير للذات.
بالنسبة لنوف الحكيم ، الصفحات الصباحية هي مساحة للتعبير عن مشاعرها تجاه أي شخص وأي موقف ، وشرح فعاليتها في المساعدة على إيجاد حلول للمشكلات بطريقة ما وتعلم المواجهة.
صفحات الصباح هي وسيلة لنوف الحكيم للتواصل مع الكون والله وتسجيل دعواتها وأمنياتها.
وأوضحت أن الصفحات الصباحية قد تحرر الشخص من عادات سلبية صغيرة كان ينوي الإقلاع عنها.
وتقول إن الصفحات الصباحية تحرر الفرد من مخاوفه المصيرية في حياته سواء على مستوى العلاقات أو المستوى المهني أو حتى تجاه البلد الذي يقيم فيه.
صفحات الصباح لنوف الحكيم دعمت شخصيتها لتصبح أكثر إيجابية ولطيفة في علاقاتها.
ذكرت أن التدوين له ميزة في مساعدة الفرد بمستوى مختلف من التفكير ، حتى يتمكن من التحرك نحو الحلول.

لماذا الكتابة اليدوية على وجه التحديد؟

لا يفضل تدوين الصفحات الصباحية التي تريد أن تجعلها عادة يومية على الهاتف أو الكمبيوتر ، والسبب أن هذه الشاشات تحمل طاقة كهرومغناطيسية. وهو ما يعتبر سمًا ، وإذا تم استخدامه لفترة طويلة فسيؤذيك ، وتعتبر هذه الكتابة إفراغًا للأشياء العالقة في ذهنك بشكل عشوائي حتى لو كانت سطورًا متناثرة وهذا لا يمكن إلا أن يكون على الورق.

استخدم الكتابة كعلاج

العلاج الكتابي

هي كتابة تهدف إلى إفراغ العقل وتساعد في التخلص من أي طاقة سلبية ناتجة عن ضغوط الحياة ، ولكي تستخدم طريقة الكتابة العلاجية ما عليك سوى قلم وأوراق ، والبدء في الكتابة بأي شكل من الأشكال وأنت ليسوا مهتمين بالتنظيم. يمكنك طلب المشورة المهنية بشأن الكتابة العلاجية ، وإليك بعضًا منها:

حاول أن تكتب بعمق وتساعد نفسك في اختيار مكان مريح للكتابة لن يزعجك أحد بشأنه.
عندما تبدأ في كتابة العلاج ، يجب أن تكتب العناصر الأساسية ، مثل تأثير كل المشاعر التي تحملها بداخلك ، سواء كانت إيجابية أو سلبية.
في الكتابة العلاجية ركز على كتابة ما هي النتيجة المتوقعة إذا تكرر الموقف مرة أخرى ، هل تأثيره عليك سيجعلك أكثر إيجابية ونضجًا وما هو السلوك الذي تريد القيام به بعد ذلك[2]

السابق
“لعشاق اللون الكركمي”طريقة صبغ الشعر باللون الاشقر الرمادي والذهبي بدون مواد كيميائيّة وبأقل تكلفة
التالي
بكر لـ”أمد”: إصابة صيادين برصاص زوارق الاحتلال تجاه بحر شمال غزة

اترك تعليقاً